Der Resilienzbaum (Teil II) – Aufrecht stehen und sichtbar wachsen

Willkommen zurück zur Fortsetzung unserer Reise durch den Resilienzbaum!

Letzte Woche haben wir uns das unsichtbare Fundament deiner Widerstandskraft angeschaut: Die 7 Wurzeln, die dir Halt geben (wie Achtsamkeit, Akzeptanz und Optimismus). Doch das stärkste Wurzelwerk nützt wenig, wenn der Baum darüber bei jedem Windstoß einknickt oder keine Blätter trägt.

Heute wandern wir aus der Erde nach oben. Was bedeuten der Stamm und die Krone für deine ganz persönliche Stressbewältigung?

Der Stamm: Deine Haltung und dein Charakter

Der Stamm ist das Verbindungsstück zwischen dem, was dich nährt (Wurzeln), und dem, was du in die Welt trägst (Krone). In der Resilienz steht der Stamm für deine innere Haltung und deine Kernidentität.

Ein gesunder Baumstamm ist nicht starr wie eine Betonwand. Er besitzt eine gewisse Elastizität. Er biegt sich im Sturm, federt die Wucht ab und richtet sich danach wieder auf.

Auf deinen Alltag übertragen bedeutet das:

• Wertekompass: Dein Stamm besteht aus deinen tiefsten Überzeugungen. Wer bist du, wenn es schwierig wird? Stehst du zu deinem Wort?

• Rückgrat beweisen: Ein starker Stamm ermöglicht es dir, auch bei Gegenwind (z. B. Konflikte im Team, schwierige Projekte) aufrecht zu bleiben, ohne deine Integrität zu verlieren.

• Flexibilität: Wie der Baumstamm musst du lernen, bei unkontrollierbaren Dingen nachzugeben, anstatt krampfhaft dagegenzuhalten, bis du brichst.

Die Krone: Dein sichtbares Verhalten

Die Krone ist der Teil des Baumes, den jeder von weitem sehen kann. Sie spendet Schatten, trägt Früchte, blüht und wirft im Herbst die Blätter ab, um Energie zu sparen.

Im Resilienz-Modell repräsentiert die Krone dein Verhalten im Außen, deine Handlungen und deine Erfolge.

• Sichtbares Handeln: Alles, was du dank deiner Wurzeln und deiner Haltung meisterst, zeigt sich hier. Es ist die klare Kommunikation in einer Krise, das konstruktive Lösen eines Problems oder das Setzen von Grenzen.

• Schatten spenden: Eine weite Krone schützt auch andere. Resiliente Menschen sind oft ein Anker für ihr Umfeld. Wer selbst stark steht, kann auch seinem Team oder seiner Familie Schutz und Orientierung bieten.

• Jahreszeiten akzeptieren: Eine gesunde Krone weiß, wann es Zeit ist, loszulassen (Herbst/Winter) und sich zurückzuziehen, um im Frühling wieder neu auszutreiben. Erholungsphasen gehören zwingend zur Resilienz dazu!

Das Zusammenspiel macht dich stark

Der Baum funktioniert nur als Ganzes. Wenn die Krone riesig ist (du machst extrem viel im Außen, leistest Überstunden), aber die Wurzeln kurz sind (keine Selbstfürsorge, keine sozialen Kontakte), wird der Baum früher oder später entwurzelt.

Unser Ziel beim aufBäumen Outdoor-Training ist es, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen. Wir schauen uns an: Wo brauchst du mehr Wurzeln? Wo darf dein Stamm flexibler werden? Und wo darf deine Krone endlich richtig aufblühen?

Wir freuen uns, wenn du mit uns in die Wälder Heidelbergs oder des Rheingaus kommst, um deinen eigenen Baum zu stärken!

 

aufBäumen - draußen entwickelt sich mehr!